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日焼け対策の6つの基本とは

   

 

あなたのその日焼け対策は十分ですか?

日焼けは肌には悪です。日焼けは紫外線による肌へダメージを与えては黒くなるだけではなく、シミやたるみ、そして皮膚がんの原因になる最悪な行為です。

日焼けに対する間違った認識と対策ではあなたの皮膚をボロボロにしてしまいます。ここでしっかりとした日焼け対策を学び今日から実践していきましょう!

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日焼けする前が何より大事

 

日焼けをしたあとに急いでローションや化粧水、乳液などで肌のお手入れをしていませんか?それらのお手入れはとても重要です。でも、それではダメです!

日焼けした皮膚の炎症を抑えたり、ヒリヒリ感を和らげる効果はあるでしょう!しかし、すでに受けた肌のダメージをなかったことにはできません。

日焼けの原因である紫外線には種類があり、シミやたるみの原因になるとされる紫外線UV-Aは確実にあなたの肌の深部へ侵入して確実に皮膚を老化させます。日焼けしてからのローションや化粧水、乳液ではダメージを回復させることはできません。

そのためには何が重要であるかというと日焼けをする前にしっかりと対策をして日焼けをしないことが大切ということです。

 

日焼け対策の基本!紫外線を浴びすぎないためには

 

ご承知の通り、日焼けの原因である紫外線は地域や季節によってその強さが異なります。また、人種や個人差によって紫外線に対して抵抗性が違います。ですから同じ時間屋外にいたとしても日焼けによる肌へのダメージは人それぞれ違うのです。一般的に紫外線を浴びるとすぐに赤くなる人は紫外線の影響を強く受けると考えられます。特に皮膚がすぐに赤くなる人は下記の6つの日焼け対策の基本を実践しましょう!
  1. 紫外線の強い時間帯の外出を避ける
  2. 木陰をできるだけ利用する
  3. 日傘、帽子を使用する
  4. 長袖、長ズボンで肌の露出を控える
  5. サングラスを着用する
  6. 日焼け止めを使用する
そうです。日焼け対策の基本ですので当たり前です。でも、あなたはこの当たり前を全てできていますか?この当たり前がいかに重要であるか説明していきます。

1.紫外線の強い時間帯の外出を避ける

 

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10時から14時の時間帯は非常に日差しが強く紫外線が強くなります。特に正午頃の紫外線は午前9時の倍ほどの紫外線があなたの肌を襲います。また7月の正午の紫外線は12月の紫外線の5倍もの量です。どうしても夏の日中に外出することはこれだけの量の紫外線に戦いを臨む覚悟と準備が必要です。

 

2.木陰をできるだけ利用する

 

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日焼けしたくないのであれば直接紫外線を浴びないことが絶対的に重要になります。紫外線を直接浴びることは肌の自殺行為に近いことを意味します。それでも屋内にばかりいることはできないはずです。ですから外出のときには出来るだけ木陰を利用することは紫外線対策に非常に有用です。ここで注意して頂きたいことは木陰であっても建物や地面から反射してあなたの肌を紫外線が狙っていることを忘れてはいけません。

3.日傘、帽子を着用する

 

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日陰にいたいけれどいることができない場合は日陰を強制てきに作り出す日傘や帽子は有用です。帽子は特に麦わら帽子のようなツバが広い帽子は日焼け対策に有用です。気をつけたいのは木陰とは異なり作り出せる日陰の範囲は狭いという点です。長時間直射の外出ではかなりの紫外線にさらされます。

 

4.長袖、長ズボンで肌の露出を控える

 

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こちらも日焼け対策の基本です。肌が出ていた部分が日焼けをして服に覆われていた部分は白いままであるのが良い証明です。長袖や長ズボンで肌の露出を控えるのは直接の紫外線から肌を守り大変有効な手段です。さらに衣服の網目が細かいとなおよしです。網目が細かい服では通気性が悪くなり熱中症の注意が必要ですが、最近では通気性の良い機能的な衣服がありますので、利用することをおすすめします。

 

5.サングラスを着用する

 

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日焼け対策は肌に注目が行きがちですが、目の対策も忘れてはいけません。紫外線は目の角膜を通過し水晶体へ。そして、わずかではありますが網膜に到達します。目の日焼け対策をせずに紫外線を浴び続けると白内障などの目の病気になるリスクがあるのです。

 

6.日焼け止めを使用する

 

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日焼け対策の基本だと思われたあなた正解です。なぜこれを最後に紹介したかというと日焼け止めさえ塗っていれば大丈夫だと勘違いする人がまれにいるからです。日焼け止めを目に塗ることはできませんし、日焼け止めを塗るよりも肌の露出を控える方が合理的です。さらに紫外線の強い時間に外出を避け、木陰をうまく利用することで日焼け止め以上の効果をはっきします。紫外線は目には見えませんが屋内でも反射、散乱し侵入してきており紫外線のリスクにはさらされています。マナーの観点から屋内で帽子を着用するわけにもいきませんが、日焼け止めを塗って対策をすることは大切です。

 

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日焼け対策のまとめ

 

紫外線の強は季節と時間によって異なります。紫外線が弱い時間だからといって安心し日焼け対策を怠ることは紫外線の強い時間帯に紫外線対策を行って外出した時以上に肌にダメージを与えている可能性があります。

曇っていて晴れの日の50〜70%の紫外線は地上に到達しています。そう考えれば日焼け対策を怠ることはできませんよね。日々のダメージがシミやたるみそして白内障、皮膚がんに繋がります。紫外線によって確実に肌は老化のスピードを加速させます。日焼け対策の基本の6つを確実に実践して綺麗な肌そして目を保ってください。

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 - 日焼け

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