知りたい調べる

気になる事はここで答えをGET

30代の女性がダイエットを必要とする理由

      2017/01/09

最近太りやすくなったな〜

昔はすぐに痩せることができたのに

最近痩せにくくなったな〜

なんて感じている人も多いのではないでしょうか!

生活習慣が変わっていないのに

年齢を重ねるごとに

年輪の様に体に重ねられる

”脂肪”

生活習慣を見直して

この憎き脂肪を

退治する必要が出てくるのが30代!

スポンサードリンク


 

 

 

なぜ30代の女性は太りやすいのか

その理由は基礎代謝に関係があります。

年齢別の基礎代謝をみてみますと
  • 10代 1250Kcal
  • 20代  1210Kcal
  • 30代 1170Kcal
であると言われています。

それほど大きく変わらない様にも感じます。

1kgの脂肪を燃焼させるのには

7000Kcalが必要であると言われています。

同じ食生活と行動をしていても

20代に比べて

約175日で1kg分の脂肪

蓄積させるカロリーを

プラスで摂取していることと

同じであることを認識すべきなのです。

従って、

基礎代謝が年齢とともに低下をしているだけで

年間約2kgも増加することが考えらえます。

 

 

30代で太る理由は基礎代謝の低下だけではない

先ほどは基礎代謝が低下するために

脂肪の蓄積が進むとお伝えしました。

しかし、

脂肪の蓄積が進む原因は

基礎代謝の低下だけではありません。

基礎代謝の低下以上に

影響を与えているのが

運動不足です。

6e4a0f0943ff8ebbaf6e5878f81c4fe4_s

運動不足と感じる人も多いのではないでしょうか?

運動不足と言っても

スポーツを指しているわけではありません。

活動量の低下です。

10代や20代の頃はフットワーク軽く

色々なところに遊びに行っていた方も

年齢を重ねる毎に

フットワークが重くなります。

フットワーク軽く動く人も

外に出かける手段が

自分の足を使う時代から

自動で動く乗り物に変化をしたことに

覚えがあるのではないでしょうか?

また友達と遊ぶ時も

マリンスポーツやBBG

スノボにカラオケなどの

体を使うものから

”美味しいものを食べに行く”

”飲みに行く”

”お茶をする”

がメインになってきたりしてないでしょうか?

43e9cf3ffe869632d5d7d6752f9e57b7_s

覚えがある方は体を動かすことが

以前に比べて比べて圧倒的に

少なくなってきており

基礎代謝以上に大きな影響を与えています。

30代でダイエットは体重だけではダメ

食べる機会が増えて

体を動かすことが減ると

結果として

脂肪が増えます。

その裏で筋肉も減っていることを

忘れてはいけません。

筋肉は脂肪とと比べて

約3倍の重さがあると言われています。

e34a97574316315de449735b353c70b5_s

脂肪が増えたとしても

運動不足によって筋肉が減っていると

数値上の体重は変化ありません。

ここで安心して

筋肉が少ない=基礎代謝が低い

太りやすい体になっていることを

認識できずに

さらに脂肪いっぱいの体になったときに

体重が増加をして

やばい!

と思うのです。

スポンサードリンク


 

 

 

30代の女性はダイエットをすべき理由

基礎代謝が低下していることにより

脂肪が蓄積しやすい状態になっていることは

ご理解頂けたと思います。

30代の女性が

なぜダイエットをすべきかと言いますと

先ほども述べましたが

体の変化が体重に現れ始める時期だからです。

これが進んで脂肪いっぱいになると

年だから仕方ない

と自分を悪い方向に

説得してしまいがちになるからです。

まだ比較的戻しやすい状態のときに頑張ることで

昔の体に戻ることができます。

93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s

背中などの今までお肉が付かなかった部分に

脂肪が付き始めたときが

意識をしてダイエットを始めるサインです。

 

 

まとめ

基礎代謝の低下があることを知って

食事と運動などの生活習慣を見直しましょう!

今までにお肉が付かなかっと部分に

お肉がつき始めたときが開始の時期です。

スポンサードリンク

 - モテ女

  関連記事

37594623d0af436281caba7a7855b088
エステに行くならサウナに行け!リーズナブルに得られるサウナの驚きの効果!

エステに行きた〜い! 美を求める女性ならエステに行って お肌のケアをしてもらいた …

53267cc08e624e51dcfb807236328a81_s
注意!!男性がドン引きしてしまう女子の自分磨きはこれ!

女子なら自分磨きを行うのは当たり前でしょ! そうです。 当然自分磨きを頑張って …

57bbed938dabd40f89b9a6a94cf13f82_m
Cカップ以上の女性必見!! おっぱいの大切な話

スポンサードリンク 赤ちゃんが大好きママのおっぱい!! 男性はみんな大好き大きな …

f2f6d8b3d29b7dc6e85c597b9e68ca8c_s
ちょうどいいブスがモテる!私たちでも目指せる見本のモテるちょうどいいブス芸能人

  本当の美人が男性から モテるわけではありません。 美人過ぎると男性 …

b84b364d0a124c0fd5225dc2568b2894_s
ワンラナイトラブからの本命へ!一晩だけの関係にさせないテクニックはコレ!!

  カラダを重ねることで その人のことが好きになってしまった経験はあり …

tsu952_ameagenai_tp_v
肉食女子はアプローチするの?アプローチされるの?

昨今の草食系男子とは逆に増えてきていると言われるのが肉食系女子です。反面30歳で …

c1dacd88d729a9737932a8fbb093a1a0_s
モテる女子大生の特徴とは

あなたは男性にモテますか? このページを見ているということは おそらくあなたは2 …

20e6b58fd8af93c53598952204ad3216_s
アラサーで独身!結婚できない女性は男性からはこう思われている!

  ”だから独身なんやな〜” ”だから結婚できないんだよ” 独身の女性 …

f7943158bb090507ca7c8b3befa13c0f_s
モテる女のテクニック〜モテる女はこれをやっている〜

  なかなか彼氏ができないと悩んでいませんか?   もしくは …

974cdcba93015cdcbfc7b4d6169335e6_s
男性が『この女と結婚したい』と思う女性の特徴

  結婚をしたい女性にとって 男性はどんな女性と結婚したいは 気になっ …