美脚
この言葉に憧れを抱かない女性がいるとは思えません！！
わたしはボディビルをやっているから
筋肉のカットが入った足が最高の美脚！
そう思っている人もいるかも知れません。
人それぞれ求める美脚は違うので
一概にこれが最高の美脚とは言えないかもしれません。
しかし！！！
女性のみなさん！
美脚の１番大事なポイントは何かご存知ですか？
長さや細さも重要ですが
実は１番美しく見える美脚のポイントは
メリハリです。
足首が締まって細く
ふくらはぎにかけてほどよい筋肉が付いている事。
これが重要になってきます。
足首と体調の関係について
夏は足首を露出するファッションが増える時期です。
真夏に足首を出したファッションをしていて、
クーラーで体が冷えて体調を崩した…という経験はないでしょうか？
または、生理痛が重くなったとか。
東洋医学には、「足首には子宮につながるツボがある」
と考えられています。
足首が冷えると子宮の機能が低下します。
不妊症で悩んでいる人の中には
生活習慣の改善によって体温の上昇を促す事により
お子様を授かることも珍しくありません。
足首は大切なのです！！
足首は薄い皮膚の下に血管が存在するために
非常にマッサージが効果的な部分です。
足首のマッサージで体温上昇
①楽な姿勢で椅子に座る
②片方の足を宙に浮かせて、時計回りに10回、足首をまわす
③次に反時計周りに10回まわす
④反対側の足についても同様のマッサージを繰り返す
マッサージというよりも
足首の運動に近いイメージですが
これが効果絶大です。
なぜかというと
足は心臓から最も遠くにあります。
そのために心臓のポンプ昨日によって
届けられている血液の流れも悪くなりやすい部分なのです。
その結果、血流が悪くなり老廃物も溜まりやすくなります。
足首のマッサージによって血流が改善することで
むくみの解消ができて美脚効果が得られるのです。
足首体操のあれこれ
足首の血流がよくなると
全身の血流の改善に繋がります。
その結果全身のむくみ解消が期待できます。
そこでオススメしたいのが
足首スクワットです！！
①壁に手をついてまっすぐ立つ
②つま先立ちになりかかとを上げる
③かかとをもとに戻す
④３０回この動作を繰り返す。
これをすることで足首痩せ効果が期待でき
ふくらはぎの筋肉も刺激してくれます。
ふくらはぎの筋肉を適度に刺激する事で
足の心臓として
血液を心臓に送り返すポンプの働きを
担ってくれます。
それによってさらにむくみが解消されて
美脚につながります。
足首が細く適度な筋肉で引き締まったふくらはぎは
女性が憧れるメリハリのある脚です。
…たったこれだけ。
足首を回転させるという簡単なマッサージ（というより体操？）ですが、
繰り返しているうちに
足全体の血巡りが改善されてくるのを実感できると思います。
足のむくみを改善する作用もありますので、
キュッと引き締まった足首をGETしたい方にもおススメです。
心臓から遠くなればなるほど血行は滞りがちになりますが、
足首をマッサージして動脈を刺激すれば、
下半身全体の血行を促すことが可能です。
足元が大切な理由
先ほどお伝えしたように
足首が細い（引き締まっている）ことは
健康上非常に大切な事です。
それ以外のポイントをお伝えしますと
男性は身だしなみとして
”クツをキレイに磨きなさい”
と言われます。
その影響でしょうか？
男性は初対面の男性のクツをチェックします。
その影響でしょうか？
男性は初対面の女性の足下をチェックします。
パンツスタイルのときは見えませんが
スカートのときは脚が目に入ります。
そのときに自然と女性の足首をチェックしています。
男性はそこで美しい足首かどうかを無意識の内に判断しています。
男性陣の会話の中でよく耳にします。
『○○さんは美人だけど脚が太いから残念だ』
こんなことを言われたらショックですよね。
でも先ほどの男性の発言は少し間違っています。
本当は
『○○さんは美人だけど足首が太いから残念だ』
なのです。
女性の脚の太さを足首とふくらはぎなどの
脚のメリハリで無意識に判断していることを
気づいていないのです。
同じ太さの脚でも足首美人になるだけで
無意識の内に男性の印象を
大きく印象を変化させることができます。
足首美人をはじめませんか？？
コメント