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中学生の平均身長や平均体重は?

   


中学生は心も身体も大きく成長するタイミングです。この時期が身体の成長のピークと言えます。そこにも理由があって成長ホルモンが豊富に分泌される時期だからです。

では、中学生の平均的な身長は何cmで体重は何kgなのでしょう?

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中学生の男女別平均身長

▪️男子

  • 中学1年生 152.3cm
  • 中学2年生 159.5cm
  • 中学3年生 165.0cm
男子は中学生の間に平均で13cm身長が伸びます。男子は一般的に中学生のときに成長ホルモンの分泌がピークと言われています。そのため中には1年で10cm以上身長が伸びる人もいます。

 

▪️女子

  • 中学1年生 151.8cm
  • 中学2年生 154.8cm
  • 中学3年生 156.5cm
女子は中学生の3年間で平均約5cm身長が伸びます。男子に比べて女子は身長の伸びが大きくありませんね。そこには2つ理由があります。1つは最終的に大人になっても男子に比べて女子の方が身長が低いため。もう1つは女子の成長ホルモンの分泌のピークが9歳から12歳の小学校高学年のためです。女子は小学校高学年に身体が大きく成長します。身長もそうですし、胸も膨らみはじめるのも小学校高学年ですし、陰毛が生えるのも男子に比べて早いです。

 

中学生の男女別平均体重

▪️男子

  • 中学1年生 43.9kg
  • 中学2年生 48.8kg
  • 中学3年生 54.0kg
身長が10cm以上伸びますので当然体重も大きく増えます。

 

▪️女子

 
  • 中学1年生 43.7kg
  • 中学2年生 47.1kg
  • 中学3年生 49.9kg
女子も体重は5kg〜6kgは増えてほぼ大人の身体に近づきます。

 

中学生が身長を伸ばすうえで大切なこと

大人になったときの最終的な身長は15歳から18歳で完成します。そのため成長期である中学生のときにしっかり身長が伸びるようにしておかなけえればなりません。では、身長が伸ばすうえで大切なことはなんなのでしょうか?

 

▪️睡眠をしっかりととる

睡眠は身体の成長にとても大切です。寝る子は育つという言葉がありますが、これは事実です。実際成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。そのピークは午後10時から午2 時と言われています。この時間に寝てしっかりと成長ホルモンの分泌を促してあげることはとても大切です。

 

▪️栄養をしっかりと摂る

食べ物が身体をつくるということは容易に想像できますよね。身長を伸ばすために牛乳を飲むことは大切ですが、それだけではダメです。偏食をせずバランスのいい食事をしなければなりません。肉、野菜、魚など満遍なく好き嫌いせずに食べましょう!

 

▪️運動をする

バスケ部やバレー部に入ると身長が伸びると思いがちですが直接的な関係はありません。どんなスポーツをするかは大きな関係がありませんが、運動をすることは身体の代謝を上げ成長には不可欠です。

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まとめ

いかがだったでしょうか?あなたの身長は平均より高かったですか?それとも平均よりも低かったですか?どちらであってもそれほど気にする必要はありません。なぜならば成長のタイミングは人によって異なるからです。高校生に成長のピークが来る人もいれば小学校のときに成長のピークが来る人もいます。あなたの身体が成長しようとするときに邪魔をしないように不規則な生活はせず、規則正しい生活をしましょう!

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 - 中学生・高校生

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